Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Идеальные ягодицы: 4 фитнес-упражнения в домашних условиях!

Спорт, фитнес

14.10.2013

идеальные ягодицыКто-то мечтает иметь стройную фигуру и идеальную талию, другие - плоский живот, упругую грудь… Но сегодня мы поговорим о ягодицах. Вялые ягодицы относятся к проблеме мышечного тонуса. Следует отметить, что эта часть тела - самая крупная группа мышц, и для придания ягодицам упругости следует работать над увеличением кровообращения!

Идеальные ягодицы: 4 фитнес-упражнения в домашних условиях!

Наш женский интернет-журнал Страна Красоты ХМАО-Югры знает, как без похода в спортзал можно усилить мышечную нагрузку на попу и повысить кровообращение? В этом Вам помогут всего 4 простых упражнения!

1. Идеальные ягодицы - подъёмы по лестнице

идеальные ягодицы

Чем выше этажом находится Ваша квартира, тем лучше, поскольку подъемы по лестнице и работа коленями способствуют осуществлению равномерной поочередной нагрузки на ягодицы. 

2. Идеальные ягодицы - щипки

идеальные ягодицы

Усилить кровообращение могут помочь щипки за попу (да-да, именно они) и активный массаж проблемной зоны! Сначала щипайте ягодицы до покраснения, а затем растирайте их мочалкой. Эффективность подъёма или спуска по ступенькам возрастет в два раза после этих действий!

3. Идеальные ягодицы - ходьба ягодицами

идеальные ягодицы

Это упражнение проверено годами и пользуется огромной популярностью в студиях танца Сургута и всего мира. Сядьте на попу, ноги поставьте вместе, а спину держите прямо, создав угол. Шагайте с этой позиции вперед на 1 метр и обратно к исходной точке. Далее немного раздвиньте ноги и продолжайте шагать туда-сюда ягодичными мышцами. Специалисты рекомендуют выполнять такое упражнение на время, начиная с 10 минут непрерывной ходьбы ежедневно. Уже спустя две недели Ваши ягодицы приобретут привлекательную форму.

4. Идеальные ягодицы - приседания

идеальные ягодицы

Сделайте максимум глубоких приседаний, не отрывая пяток от пола. Лучше всего делать такое упражнение после ходьбы. Ни в коем случае не жалейте себя, а приседайте до боли в мышцах. Подобная нагрузка даст головокружительный результат!

Наш женский портал советует включить эти 4 упражнения для идеальных ягодиц в свою программу ежедневных занятий. Через несколько месяцев тренировок дома Ваши ягодицы станут идеальными, и Вы будете приятно удивлены результатом занятий.

 

Магазины одежды Сургут

Учебный центр Сургут

Цветы в Сургуте

Вернуться на главную страницу портала


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты ХМАО-Югра

Реклама на портале
Зоя Бакина
hmao@strana-krasoty.ru
тел.: 8 912 388 09 09