Тонкая талия с Хула-хуп
Обзор
Практически все мы в детстве сутками крутили обруч вокруг талии. Когда повзрослели, убрали старый обруч пылиться за шкаф. Однако расставание с детством не повлияло на мечту обладать красивым стройным телом и гладкой кожей. Реализовать мечту не так и сложно, Хула-хуп - простой метод, родом из детства.
Обруч с дивным названием Хула-хуп (хала-хуп, hula-hoop) родился в США в 1957 году. Хула-хуп представляет собой словосочетание, состоящее из слов hula (такое название носит полинезийский народный танец) и англ. слово hoop, означающее обруч. С того времени многое поменялось, и обруч тому не исключение. В ассортименте современных спортивных магазинов встречаются различные модели обручей.
К самым распространённым моделям обруча можно отнести:
1) Обычные. Такие обручи железные или полиэтиленовые, полые внутри. Подобные обручи были в арсенале у наших мам и бабушек.
2) Складные. Изготовлены такие обручи из тех же материалов, что и простые, одно отличие - складываются вдвое или даже в четверо. Чрезвычайно удобная модель для тех, у кого нет много места для хранения.
3) Утяжелённые. Такие обручи весят от 0,5 до 2 кг. один. Эта модель хула-хупа активнее массирует область бёдер и талии, обеспечивая большую нагрузку.
Утяжелить простой обруч можно и самостоятельно, разрезав его и засыпав полость песком или горохом, и скрепив скотчем.
4) С массирующими частями. К поверхности обруча нанесены маленькие присоски, которые, то прилипают, то отлипают от кожи по ходу вращения обруча.
5) Со счётчиком килокалорий. В таких обручах имеется маленький счётчик, живящийся от двух пальчиковых батареек. Такие модели обруча выдают сведения о числе поворотов и израсходованных калориях. Однако погрешность такого устройства огромна, так как он учитывает только количество поворотов и время, пренебрегая возрастом и весом.
Почему следует заниматься с обручем Хула-хуп?
1) Отличная тренировка дыхательной и сердечнососудистой системы.
Поднимаясь на второй этаж пешком, возникает отдышка, и сердце выпрыгивает из груди? Со столь нетренированным организмом вам запрещается начинать занятия по силовой или танцевальной аэробике. Однако обязательно нужно начать заниматься, в противном случае здоровье со временем будет рушиться с колоссальной скоростью. Организм нуждается в постепенной подготовке к предстоящей нагрузке, именно по этой причине обруч для Вас – это лучший вариант.
2) Сжигание калории. Кручение обруча на равнее с любой другой аэробной нагрузкой активизирует увеличенную трату калорий, накопленных организмом.
3) Тренировка (упражнение) вестибулярного аппарата. У людей с врожденным слабым вестибулярным аппаратом есть шанс взять реванш у природы и откорректировать эту досадное недоразумение. Выдержка космонавта у Вас вряд ли будет, но улучшения гарантированы.
4) Отсутствие давления на внутренние органы и их смещения. Можете не беспокоиться за свои внутренние органы, они защищены напряжением поясницы и мышц брюшного пресса. В случае, если в детстве вам не приходилось заниматься фитнесом, не советуем начинать тренировки с утяжеленной модели обруча. Потому что у Вас очень слаб мышечный корсет, дабы «оказать сопротивление» двум дополнительным килограммам веса.
5) Использование удобное и простое. Нет ничего проще научиться использовать обруч Хула-хуп, а риск получения увечий и травм практически отсутствует. Тем паче такой тренажер всегда под рукой, освобождает от похода в дорогостоящие фитнес-клубы, довольно в собственной квартире выбрать просторную комнату.
6) Улучшение состояния кожи в зоне талии и бёдер. Этот проблемный участок тела после тренировок с обручем разгладится (его не будут впредь покрывать противные бугорки жира), целлюлит резко уменьшится.
На что следует обратить внимание, начиная занятия с обручем Хула-хуп?
1) Для того, чтобы достичь внушительных результатов, необходимо израсходовать значительное время. Но, увы, никакой вид фитнеса не обходится без этого минуса. Так что куда нам деться с подводной лодки, придётся находить пару десятков минут для занятий.
2) Не повлечет за собой громадное зональное уменьшение жировых отложений.
Учёные вычислили, что если тратить на занятия хула-хуп по 5-10 минут в день, тогда через 2-3 недели уменьшение в талии и бедрах будет равно лишь 1 сантиметр, не считая 500 грамм, которые Вы скинете в иных частях тела.
Техника выполнения
Необходимо стать прямо, ноги выпрямить или чуть согнуть в коленях на ширине плеч или даже немного шире. Распределить равномерно вес тела стопе, слегка наружу направив носки, взять в руки обруч Хула-хуп.
Далее следует напрячь поясничные мышцы и мышцы брюшного пресса, и стараться сохранять их в таком положении на протяжении всего занятия. Теперь надлежит отпустить обруч, заставляя его вращаться вокруг бедер и талии движениями шеи, ног и корпуса.
В погоне за мечтой обруч Хула-хуп – отличный помощник! Однако мечтать - слишком мало, необходимо действовать. Дерзайте свой путь к идеальной фигуре с Хула-хуп!
Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом |